na odchudzanie

DIETA-zajrzyj i przeczytaj ile sie da w odpowiednim dziale("odchudzanie" ; "odzywianie")...a co do cwiczen-szukaj lekarza-specjalisty. nie na forum!

ok dzięki wielkie, skoro jestem w temacie odchudzanie nadal to zapytam z ciekawości czy przy treningu 5 razy w tygodniu w tym siłowy poniedziałek, środa, piątek (klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi) i aerobowy po 30-40 minut we wtorki i czwartki - praca przy komputerze - 2400 kalorii jest w porządku na redukcji? (176 wzrostu, 75 kg wagi) [...]

musisz jeszcze trochę poczytać dział odżywianie / odchudzanie- tematy podwieszone spalacz na tą chwile zbędny

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - ] Z ćwiczeń aeroby lub interwały .

zajrzyj do działu odżywianie czy tam odchudzanie, poczytaj podwieszone tematy, załóż własny temat, a na pewno ktoś Ci pomoże :-)

Nitrobolon nie wpływa na wage!! Wejdz do dzialu odzywianie czy odchudzanie i uloz odpowiednia diete. Jak ulozysz zajmij sie suplami. Duzo czytaj na ten temat a niedlugo nie bedziesz zadawal tak lekko mowiac Glupich pytan.

Byłeś kiedykolwiek na siłowni? Bo pojęcia o tym sporcie to Ty nie masz. Weź się za trening FBW do tego dieta z dodatnim bilansem. Sam dojdziesz kiedy zacząć odchudzanie. Oczywiście, że razem z masą idzie siła - weź to na logike. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-03-19 21:14:02

20 przestań za dużo po prostu parę kilo zżuć diety nikt ci nie ułoży ułóż sobie zdrową wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/odchudzanie +Aeroby+ćwiczenia na brzuch typu abs2/a6w

J/W Masz pełno artykułów w tematach podwieszonych w dziale Odżywianie, Odchudzanie. Bierz nie skomplikowane FBW. ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Skupisz się na odżywianiu, będziesz dbał o regenerację, sumiennie trenował. Zobaczysz efekty, obserwuj organizm.

No będzie HIIT 20 min co dziennie na czczo oraz trening siłowy 3 x w tygodniu, micha jest właśnie ustalana w dziale odchudzanie, tylko kurcze nikt nie chce pomoc

Dietę mam konkretną , nawet 2 na okres miesiąca łącznie(odchudzanie+duża ilość białka ). Więc to powinno coś poradzić ;D.

Proponuję zainwestować odrobinę czasu i samemu nauczyć się konstruować jadłospisy, . Nie jest to wiedza trudna do przyswojenia, a może się przydać na całe życie. Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

poczytaj trochę, ułóż sobie dietę, aby to zrobić udaj się do innego tematu i poczytaj podwieszone posty. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ suplementy na razie będą zbędne.

Jak chcesz konkretna diete, oraz trening napisz do jednego z Trenerów na forum. Ponadto proponuje poczytac podwieszone teamty w dziale odchudzanie.

ja sie zgodze z djfafa .... stres tak jakby blokuje nas od wielu rzeczy i nie doonca robimy cos dokladnie tak jakbysmy tego chcieli...stres a odchudzanie??? na niektorych dziala kazdy organizm jest inny... jedni od stresu tyja inni chudna a magnez raczej nic nie zdziala choroni bardziej serce przed jakimis tam narazeniami :) pij meliske :P

Jestes dietetykiem ? Ten post daje duzo do myslenia. Ja w sumie dokladnie rok temu wzialem sie za odchudzanie, ale jadlem za duzo owocow, weglowodanow itp itd. Myslalem ze to jest dobre i bardzo ograniczylem tluszcze i te zdrowe i niezdrowe i to chyba byl moj blad. bo przez prawie 3 miesiace biegania i cwiczenia na silowni schudlem aby 6 kg. [...]

[...] napoi . Zacząć jeść porządne śniadanie po przebudzeniu się , posiłki powinny być w odstępach 3 godzinnych . Na noc nie powinnaś spożywać większych ilości węglowodanów . Zacząć uprawiać sport , mogą to nawet być aeroby/interwały pod postacią joggingu . Resztę cennych informacji znajdziesz w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] zastanow sie co wazniejsze? miesnie? czy bycie chudym. jezeli miesnie dieta jest konieczna+lajtowy spalacz na poczatek i aero/hiit/cardio jezeli bycie chudym, to wez jakas diete z gazety mamy i duzo sie ruszaj, wtedy suple ci nie potrzebne. chcialbym zobaczyc foto przed tym odchudzanie i po. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-20 12:01:35

zaloguj sie i uderz do nowego działu dla kobitek/odchudzanie/odżywianie tam na pewno tobie odpowiedzą na pytania

O clenie pisz w dziale doping , a co do reszty to zacznij ćwiczyć na siłowni dodaj też aeroby/interwały , co do diety zapraszam do działu odchudzanie .